初めての睡眠薬、恐るべき効果

　これはご報告、というか自分メモとして記録しておこう。

　60歳代の後半頃からか、前立腺肥大症が進んだ。

　私の理解では、尿道を囲む前立腺が肥大して尿道を狭め、1回の排尿量が減る、次の尿意までの時間が短くなる…。

　専門医にかかり、薬を服用し、以下のような状態が2年か3年か続いた。

1、22～23時頃に寝て（寝付きは良い）、2時間ぐらいで起きてトイレへ、また寝る。
2、次に2時間ぐらいで起き、トイレへ行ってから、寝床へ戻らず仕事場へ。
3、朝方、1～2時間寝る。昼間、たまらず少し寝る。

　最初の頃、年に何回か、3時間、4時間、まとめて眠れることもあった。
　が、そういうことはだんだんと減り、1年ほど前からか、以下のような状態になった。

1、22～23時頃に寝て、2時間ぐらいでトイレへ。もう寝られない。
2、明け方、約2時間＋約2時間、寝る。
3、昼間、たまらずまた寝る。

　そうしてここ1～2カ月、上記2番の寝る時刻が、5時、6時、7時へとなった。7時を過ぎても眠れなかったり。
　当然、昼の睡眠が長くなる、夕方にもなんだか眠く…。

　午前の裁判傍聴は難しく、午後は傍聴席でぐっすり居眠り、最近そうなったのは、そういうわけなのだ。

　だんだんひどくなる。もう、たまらん！　そうだ、上記1番のとき、睡眠薬を服用しよう！

　思いついたが吉日、昔よくお世話になったクリニック（内科）へ。睡眠薬の処方を受けた。

　昼前に帰り、寝ようとした。が、なぜか眠れず、ええい、睡眠薬を1錠飲んだ。
　するとっ！　体が重ぅくなり、足が上がらずふらつき、トイレで座ったまま（私は座りおしっこ派）少し眠ってしまった。初めての経験だ。

　ベッドに横になり、ものすごく特別な感覚におそわれた。
　たとえてばいえば、ごちゃごちゃいっぱい物が載っていたテーブルから、物がぜーんぶ消え、薄淡い色のテーブル面がぼんやり広がっている、みたいな。

　なんだこれえ～、と思う間に眠り、途中トイレに起きてまたすぐ眠り、夕方まで眠った。

　んなことをしていたら、原稿の締め切り日を間違えて大変なご迷惑をおかけし、大事な打ち合わせをすっぽかし…。

　そうそう、なぜ眠れなく（眠りにくく）なったのか、クリニックで聞いた。加齢の影響がまず考えられるそうだ。

　ははーん、睡眠薬を常用するお年寄りが多いというが、私は今72歳、そういうことなのか～。

　睡眠薬の常用者に認知症の発症者が多い傾向があるという。生活のリズムを少し立て直したら、睡眠薬は終えようと思う。

続く吐き気の、まさかの原因は！

　ご報告しとこう。

　木曜の午後だっけ、軽い吐き気をおぼえた。

　前日、家人作の切り干し大根が冷蔵庫に残っていて、食べた。
　食感は普通、しかし味も臭いもない。ははあ、腐る（糸を引いて腐臭を放つ）直前、こうなるんだよね。不思議だよね、と食べた。あれが…？

　けど、発熱や下痢はなし。
　その夜は350ccで6％の糖類なし缶酎ハイ（90円＋税）を、1本しか飲まず、寝た。

　金曜、断続的に吐き気あり。起きているのがつらく、ほとんど寝て過ごした。
　さすがに酒は抜いた。もしや今年初めてかも。

　土曜朝、少ぅし良くなったかな。9時頃、自転車でかかりつけ医へ。
　連休の関係でか、待合室はほぼ満席。東京地裁のわいせつ裁判の傍聴席状態。

　えーっ、と見てるうちに1人、2人と空いた席へ。まさに東京地裁のわいせつ裁判の…。

　あそこに入って待つ元気はない、もういいや、パス。
　自転車でついでにいくつかスーパーを回り、お買い物して帰った。

　さらに少し良くなった、かと思いきや、起きてパソコンに向かうと間もなく吐き気があり、ベッドに横になり、うとうと、のくり返し。なんだこれ～。
　土曜夜も酒を抜いた。2日連続の快挙。

　どう考えてもおかしい。もしや、運動不足か？
　そういえば以前、運動不足から激頭痛になって、大学病院へ行ったり大変だったじゃないか。

　夜中にふとそう気づき、横向けに寝た状態で、片腕を大きく回してみた。すごくつらくて、背中の辺りがバキバキ、メキメキする感じというか。
　30回ほど回し、疲れて寝て、今度は逆側を…。

　日曜朝、ほぼ治った！

　やっぱ運動不足だったのか。そういえば今週、いろいろあって1日も裁判所へ行かなかった。
　裁判所行きは、重い鞄を持って駅まで徒歩で往復し、電車に乗り、裁判所内の、私の歩測で約100mの中央廊下を歩き、非常階段を上り下り、運動になるのだ。
　それを1週間サボったうえに、やっぱあの切り干し大根と、暑さに負けたってのもあるのか。

　日曜午後、さすがに暑すぎて有酸素散歩は危険と判断、自転車でかなり遠くへ買物に。
　帰ってシャワーを浴び、すっかり治りました！

　運動不足は諸悪の根源、まーちがいないっ、と思う。

玄米食に世界が注目！

　「牛丼280円の時代はもう二度とやってこない…世界中を巻き込む牛肉獲得戦争で生まれる｢1杯1000円｣の可能性」とPRESIDENT Online、ってこれ昨年8月の記事じゃないか。でもぜんぜん古くないね。

　私も昔、280円の牛丼、牛めしにはずいぶんお世話になった。

　けど、世の中どうしても流行り廃れ（はやり・すたれ）がある、場合がある。。

　そもそも、安い外食ってもう無理なのでは。
　先日、府中の運転免許試験場へ行った際、念のためにと地下の食堂を見てみた。サバの味噌煮定食が850円だっけ？　私の食堂歴からは信じられない高額だ。
　食堂はがらーんとしていた。

　貧富の差、これはもうとどまりようがないのでは。
　富裕層から献金、パー券がどばどば入る政党が、政権を握り続けるんだから、当然だ。

　私は提案したい。我々は（※）もう外食をやめようではないか。　※主語が大きいのはインチキ野郎の可能性あり。ご注意を（笑）。

　私の場合、外で昼食をとるのは、午前から裁判傍聴へ出かけたときのみ。
　裁判所での昼食は、もう何年も、栄養満点のお弁当（おにぎらず）だ。

1、玄米400cc、小豆100cc、芽ひじき、やや多め水で炊く
2、炊き上がったら、三島の炊き込みワカメと国産金胡麻をぶっかけ、よく混ぜる
3、まぜ終えたものを、半分に切った海苔に適宜（てきぎ）のっける
4、たたんで、おにぎらず、とする

　これがじつに美味いんだわ。しみじみ美味い。

　当ブログは容量オーバーでもう画像を載せられない。なのでTwitter（旧X）のほうに載せときます。

　白米との栄養比較の一覧表のスクリーンショットも。これを見ると、白米を食べるのが馬鹿馬鹿しくなっちゃう、人もいるでしょ。　※ただしこのスクショ、どこのサイトにあったのか失念、申し訳ない。

　私が国民健康省の大臣になったら、玄米食をどっかん普及させる。
　外食は玄米の食堂ばっか。白米は外国人観光客向けの高額寿司店等で使用。

　日本人が急に健康になった、なぜだっ！　世界が注目しますぞ。

百均のアームカバーにダニが！？

　まったく予想だにしなかった、まっじですか！？　ということがあった。

　東京地裁（高地簡裁合同庁舎）のエアコンは、個々の法廷の温度に合わせた空調ができない。暑すぎたり、寒すぎたり、普通にある。
　夏、半袖の時期には、防寒具としてのマスクと、アームカバーが欠かせない。

　いわゆる百均（ひゃっきん）で、アームカバーを買った。ゆるゆるで、着脱が楽そうなやつ。110円。

　自宅で、夜、半袖Ｔシャツで寝ようとして、ちょと寒い、でも長袖じゃ暑そう、となった。
　そうだ！　と思いつき、アームカバーを付けて寝た。ちょうどいい。

　翌日、腕が痒い…。虫刺されだ。見ると、食い口（くいくち）が2つ並んでる。ぎょっ、ダニですか！？

　もうだいぶ長く、私はダニに悩まされてない。ダニとは無縁だ。なのに突然…。体はどっこも何ともない。腕だけ。ま、こんなこともあるのか。
　その後、虫刺されはなく、日々が過ぎた。

　最近、同じアームカバーをまた買った。予備として。
　台風で涼しい夜、そのアームカバーを付けて寝た。

　翌朝、腕が痒っ！　見ると、食い口が2つと、少し離れて5つ、これ間違いなくダニでしょ！

　その後、アームカバーなしで寝た。ダニ被害は無し。腕にも体にも無し。

　疫学的に推理するに、アームカバーの工場にダニがいて、段ボールかビニ袋に紛れ込んだまま輸出され、生き残ったやつが…とか？

　輸入貨物のコンテナからヒアリが発見された、とかあったでしょ。ダニも…。いや本件のダニが外国由来と決まったわけじゃないが。

人類はスマホ耽溺派と非耽溺派に分かれる！

　ゲームやネットへの耽溺（たんでき）は、人格や脳にどんな影響を与えるか、世界の学者さんたちが研究しているようだ。

　研究の成果は、テレビや新聞、ネットニュースに、どうもあんまり出てこない。でも、本はけっこう出版されている。私は何冊か読んだ。

　2008年に読んだ1冊、『脳内汚染』（岡田尊司著、文春文庫）に、興味深いことが書かれていた。
　要するに、ゲームやネットを長時間やる子どもたちに、統計的に有意に高い割合で認められる傾向のうち、前頭葉の機能に関係があるとされる項目として、以下のようなことがあるという。

(1)「あまり考えず行動したり、危険なことをしてしまう」慎重さの欠如

(2)「イライラしやすく、かっとなると暴言や暴力になってしまう」爆発性

(3)「じっとすわっていることができず、たえず動きたがる」多動、抑制欠如

(4)「怒ったり、泣いたり、感情の波が激しい」気分易変性

(5)「反省をするのは苦手である」自己反省力の低下

(6)「飽きっぽく計画的に物事ができない」無計画、持続的努力の困難

(7)「気が散りやすく、よそ見、忘れ物、ミスが多い」注意散漫

(8)「自分の興味のあることには、ものすごく集中する」関心の限局性、固執性

(9)「人付き合いや集団は苦手である」非社交性、孤立傾向

(10)「自分には特別なところがあると思う」自己中心性、責任転嫁

(11)「何事にも気力がなく、興味ややる気がわかない」無気力・無関心

　2008年に読んでから約18年が経った。私は裁判傍聴に耽溺してきた。被告人の多くが、上掲項目のうちいくつかに該当するぞ、と確かに思える。

　また、上記項目のいくつかは、いわゆる発達障害にダブるように思える。

　発達障害的な傾向のある人は昔から一定割合いて（私もばりばりそうらしい）、しかし昔は生身の人と人との間でもまれ、多くの場合、せいぜい「ちょっと個性的ね」「あの人、変わってるわよね」で済んだ。

　ところが近年、生身の人から離れてゲームやネットに耽溺し、「障害」が重度になる人が増えた、といえないだろうか。

　これからどうなるか。

　ゲームやネットの耽溺派と、非耽溺派に、明らかに分かれそう。もちろん、人間のことゆえ、スパッと境界線は引けないだろうけど。

　そうして、上記傾向のいくつかを利用し、騙して煽って、金を稼ごうとする者、選挙で票を得ようする者、よくいえば知恵者、平たくいえば悪魔が、社会を、世界を動かす（滅ぼす）ことになっていくんじゃないか。

　その流れにどう抗えるか…。

　そういえば昔、電車内で新聞を読む人がいたよね。かなり混んでるときは、新聞を縦長に折って。

　いつ頃からだっけ、ほぼ全員が手にスマホを持つようになった。
　8人掛け前後の座席を、立って眺めると、6人はスマホ、2人は目を閉じてる、ということが多い。
　8人なら8人全員がスマホってことはあまりない。たまにあると「おお、惑星直列ならぬスマホ直列！」と、心の中でガッツポーズだ（笑）。

　ところが、これもいつ頃だっけ、ま、私が裁判所の往復に利用する路線での話になるが、読書派をぽつぽつ見かけるなあ、という時期があった。
　最近、読書派は減ったように感じる。そうでもないかな、どうだろ。

　前にも言ったけど、座席に座って本を読み、ふと気付いたら、両隣の女性が読書、ということがあった。
　3人連続、読書！　なんと脅威の「読書直列」、あの記録が破られることはもうないだろう、ふふ。

※追記：　4月22日、私は座席に座って読書。私の右側の男性が読書。その男性の前に立つ男性が読書、ということがあった。残念ながら直列ではないものの、3人が固まるのも超珍しい！　4人が並ぶか固まるかしたら、絶対「どっきり」を疑うよね。

３万円 ならいいかなと １７歳

　当ブログ容量オーバーが判明。やばい。画像が断然重いようで、急ぎ画像だけ拾ってざくざく削除した。

　さらに、古いアフィリエイトやアクセスランキングのバーを、また、ややこしいばかりでつまんない記事などを、少しずつ削除しつつある。

　古い記事には「えっ、そんな大事なのをすっかり忘れてたよっ！」となる裁判やデータや、報道の引用などがよくあり、刺激的だ。なんで忘れるかね、と思うがしかし、刺激的なことが次々積み重なり過ぎると、やっぱり少しは忘れが出るんだねえ。

　2008年9月1日の記事は、やたら長い。印象的な1件と、昼食の部分を、切り抜いてこっちへ移す。若干加筆等する。

　11時から地裁419号法廷（梅田健史裁判官）で、「児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律違反」の新件。

　被告人の氏名は「××こと△△△」で、「××」の部分も含め、AV女優か何かのよう。30分前から長蛇の列か！　と思ったら、ぜぇんぜん。これも裁判員裁判用の広い法廷なのに、ぱらぱらとしか埋まらない。
　嗚呼、怒濤の夏休みが終わったのだなぁ！　しみじみため息が出た。

　被告人は、黒いスーツにワイシャツ、ネクタイの、ちょい小太りの男性だった。あの氏名で男性、そ、そんな…。

　事件は、普通に児童買春だった。「被害者」は「平成2年」生まれで17歳。児ポ法の「児童」は18歳未満をいうのだ。

（定義）
第二条 　この法律において「児童」とは、十八歳に満たない者をいう。
２ 　この法律において「児童買春」とは、次の各号に掲げる者に対し、対償を供与し、又はその供与の約束をして、当該児童に対し、性交等（性交若しくは性交類似行為をし、又は自己の性的好奇心を満たす目的で、児童の性器等（性器、肛門又は乳首をいう。以下同じ。）を触り、若しくは児童に自己の性器等を触らせることをいう。以下同じ。）をすることをいう。
一 　児童　
二 　児童に対する性交等の周旋をした者
三 　児童の保護者（親権を行う者、未成年後見人その他の者で、児童を現に監護するものをいう。以下同じ。）又は児童をその支配下に置いている者
　　　（以下略）

　冒陳によれば、被告人は「強制わいせつ」と「児ポ法違反」とで前科2犯だという。前刑は2004年7月の、懲役10月と聞こえた。執行猶予とは聞こえなかった。もしかして、強わいで猶予判決で、児ポ法で実刑、本件でまた実刑か？

　「被害児童」の調書について、検察官が要旨を述べた。

　知り合ったのは確か去年の11月中。北口の公衆トイレの前に立っていたら、「何してるの、3万円でどう」と言われた。3万円ならいいかと思ってホテルへ行った。セックスして約束どおり3万円くれた。「君のことが気に入った」と言うので、これからも今日と同じ3万円で援助交際をすることにした。どうせ援助交際するなら、見ず知らずの人より少しは知ってる人のほうがいいと思って…。

　なっ、なるほどねえ！

　今年4月28日まで、20回にわたり、1回3万円で性交したという。
　性交したホテルは「ガネーシャ」と聞こえた。ガネーシャ、オウム真理教の凶悪テロ事件のとき聞いたっけ。

　罪状認否は、「（起訴状の内容に誤りは）ございません」。
　ところが弁護人は、被害者の調書のうち20カ所近くを不同意とし、残りについて信用性を争う、とした。最初から18歳未満とは被告人は知らなかった、という主張なのだ。被害児童のプロフやミクシィにも、18歳だか19歳だか書かれていたという。

　情状証人（被告人の父親）の尋問も被告人質問も次回と決め、11時44分閉廷。

　しっかし、なぜ警察も検察も、売春、買春といわず「援助交際」というんだろう。パンツとパンティの呼び分け（『裁判中毒』参照）のように、「児童」の売買春は「援助交際」と呼ぶ決まりなんだろうか…。

　先週食べそびれたラーメンをどうしても食べたくなり、家裁の地下へ。ラーメン大盛り420円（370円の50円増し）。

　麺はわりと好きなんだが、薄いメンマが6本と、少々のネギと、小さい海苔、だけ。スープは普通盛りと同量のようで、麺を食べ終えると丼の底に深さ2cmほどしか残らない。なんか、うむぅ。

　裁判所（家裁じゃないほうの合同庁舎）へ戻り、阿曽山大噴火さんに尋ねたところ、彼は裁判所の地下でA定食470円を食べたという。裁判所の定食は、いつからだっけ、小鉢が2つ付く。う～ん、今週中に一度、試してみようか、A定食を。
　てゆっか、これだけ裁判所へ通ってて、裁判所地下のA定食を一度も食べたことがないって、考えてみればおかしなことだし、ねぇ。

　そのラーメンの画像はTwitterのほうへ。いわゆるガラケーによる写真だ。

　追記：　「児ポ法違反」の判決は懲役1年4月、未決20日算入、訴費不負担、でした。

惑星直列ならぬスマホ直列！

　スマホ耽溺は人間の脳を弱める、駄目にする、という趣旨を複数の本で読んだ。

　要するに、めまぐるしく刺激を受けているようでいて、脳はほとんど働いていない。脳も、筋肉に似て、鍛えることで強くなる、良くなる。スマホ耽溺の時間が長い脳は、弱くなる…。

　また、短く強い刺激にばっかり反応する脳になってしまう。長い文章が読めない、思考が浅くなる。ちなみに刑法第248条に「知慮浅薄」という4文字熟語がある。

　電車内で私は、本を読むことが、わりと多い。
　何年か前、座って本を読み、ふと気付いたら、両側の女性が本を読んでいた。3人連続、読書、うっわ、すごい！　その感動を左右の女性に伝えたかったが、ぐっと我慢した（笑）。

　つい先日、電車内で立ってたら、そばの8人掛けだったか、座席の乗客が全員、スマホを見たりいじったり、ということがあった。
　うっわ、すごい、惑星直列ならぬスマホ直列！
　普通、1人か2人は目を閉じてる。8人なら8人全員がスマホって、なかなかないでしょ、ねえ。

　もしも、もしもですよ、8人全員読書の瞬間があり、そのシーンを撮影したら、全世界のニュースに使用され「現代の奇跡！　ニッポン凄いぞ！」となり、私はよくわかんないけど株価が爆上がり、投資が殺到、かもっ。

　デマ拡散系YouTuberがヤラセで撮影、とバレたら大変だけど（笑）。

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ティッシュペーパー、どこまで小さくなる！？

　ティッシュペーパーには笑ってしまう。

　2枚1セット、以下これを1枚という。昔は200枚で5箱（又は5袋。以下同）198円（＋税。以下同）ぐらいのを、何年前までだっけ、私は買っていた。

　10円か20円ずつどんどん値上がりし「おっ、安い」と思ったら1箱150枚！
　それもどんどん値上がりし「おっ、久々に安いぞ」と思ったら、なんか1枚の面積が小さいじゃん。
　「なるほどね。ま、これで十分か」と思ってるうち、面積がさらに小さくなり、もっと小さくなり、なんかもう。

　いや製紙会社さんを馬鹿にしてるわけじゃない。大変なのだろう。ただ、どんどん小さくなるのが可愛くて、可笑しくて。

　ここで言っておくと、私は若い頃、長く貧乏だった。かつ、スーパーでけっこう長くアルバイトをし、レジ係をやった。品出しもやった。なんていったっけラベル（値札）をがっちゃんがんちゃん貼る手持ち装置が懐かしい。
　ゆえに、だろう、スーパー等の商品の値段が頭に入りやすいようだ。

　ティッシュと同じくトイレットペーパーも、拙宅では私が購入担当だ。私以外には誰も買わない。よしっ。

　トレペーは、シングルが60m×12ロール、またはダブルが30m×12ロール、198円のときに買っていた。
　これもどんどん値上がりし、今、私が自転車で走り回る範囲で、298円が最安値かな。299円になったかも。

　先日、12ロール178円ての見つけた。「おっ、馬鹿安だ」と歓び、2つ手に取ってレジへ。
　「待てよ」と思い、よく見てみた。がーん。シングルは1ロール50m、ダブルは25ｍだった。安くないじゃーん。

　インスタントコーヒーも爆上がりしたね。

　私の場合、毎朝、大きなステンレスタンブラーに濃いめのインスタントコーヒーを少しつくり、牛乳をだぼだぼ注ぎ、原稿を書きながら飲む。
　1本（又は1袋。以下同）60gか70gのを、セールで200円未満のとき、2本か3本買う、そんな暮らしが何年も続いた。

　ところが最近は、安くて398円か。「おっ、安い」と手に取ったら、容器が、驚くほど可愛く小さくなっていた。これもかぁ～。

　うーん、どうしよう。そうだ、業務スーパーはどうだ、ビッグ・エーはどうだ。見てみた。
　外国製のが100gで約500円。てことは？　10g＝50円。つまり60g300円、70g350円に相当する。今時だいぶお得じゃん。

　などと私の脳は常にフル回転。認知症は遠い、と思う。

出費を減らして健康に、究極のライフハック！

　長年にわたりスーパー等でお買い物をしてきた方々は、実感しておいでだろう、色んなものの価格がどんどん、どんどん上がってる。
　インスタントコーヒーなんてもう、セレブ御用達だよっ。どうしゅる？

　私は若い頃、トラック運転手のアルバイトをよくやった。
　酒類の問屋へ2ｔトラック（主に平ボディ。緑ナンバー）で行き、主にビール（1ケース大びん20本）を百数十ケースかもっとか手積みし、小売店を回って少しずつ下ろす。奧のほうの狭い倉庫へ手で運んで高々と積み上げる。空きびんのケースを引き取りトラックに積む。
　夏は汗が噴きだす。黒や紺のTシャツが汗の塩で白くなる。

　あの頃、明らかに腕が太くなった。手もがっちり大きくなった。体幹も鍛えられたろう。思ったもんだ。

「筋トレをやって金をもらう、お得だなあ（笑）」

　あれから何十年、スーパーで思うようになった。

「今買いたくなってるこれ、生活習慣病の原因で有名なやつじゃん。金を払って病気になる、大損じゃん」

　菓子パン、洋菓子、スナック菓子、甘味飲料、カップラーメン、加工肉、揚げ物、ハンバーガー、ドーナツ、あとなんだっけ、裏書きにマーガリン、植物性油脂、果糖液糖等々あるやつ、買わない＝食べない！

　健康とお財布に良いうえ、自己コントロール能力も鍛えられる。一石三鳥とはこのこと、究極のライフハックである！

　メーカーさんには申し訳ないけど、定期的な血液検査で、基準値150までの中性脂肪が300をちょい超えた者として、このライフハックに賭けたいですぅ💦

　関連して、ついでにちょっと、今回の衆院選挙について。
　食料品に限り2年間だけ消費税をゼロに、と高市早苗が言いだしたでしょ。世間の少なからぬ方々がこう思うのかな。

「とりあえず２年間だけでも助かるわあ。２年後に８％に戻る？　そこは、さらに２年、続けてほしいよね」

　馬鹿ですか、阿呆ですか。２年後には10％、間違いないでしょ。食料品以外も10％から15％に上がるでしょ。財務省と話をつけて「食料品に限り…」と発表した、論理則・経験則等に照らして明らかでしょ。

　食料品に限り2年間だけ消費税をゼロに、これ、もしも実施されたら、2年間の終期には食料品の買い溜め特需が起こるは必至。
　あまり買い込んでも、腐らせたらつまらない。そこで、長期保存がきく食料品が馬鹿売れしそう。

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　パンもあるけど、やっぱ缶詰需要が爆発するんでは。意外な食料品の缶詰を売り出したら大ヒット間違いなしだ。
　缶詰メーカーの株、今のうちに、おっと、ここはおくちにチャックしとこうょ、ふふ。

平均寿命と健康寿命の差は8～12年

　「α-20億人の未来（9）α世代の過半、人生100年超 老いも制度も壁越えろ」と1月10日付け日本経済新聞。紙の新聞を、ながらスマホならぬながら新聞で読んだ。こんな部分が。

　現在の年金制度は男性の平均寿命が66歳の時につくられた。

　へえ～、ってこれみんな知ってたの？　年金制度ができたとき、どんどん集まり貯まるもんだから偉い官僚たちが、あれこれ理由をつけて湯水の如く費消した、なんて話は聞いてたけど。

　幸せに長く生きるには健康寿命を延ばすことが鍵を握る。今は平均寿命と健康寿命の差が8～12年あり、医療財政の圧迫要因にもなっている。

　確かに。私が国会議員なら、国保、社保の金額をいじるより先に「健康大国構想」とかぶちあげるね。

　健康のためには、ぶらぶらじゃなくすたすた歩くのが効くそうだ。
　酸素をたくさん取り入れ、下半身の筋肉ポンプで全身へ血液を回す、毛細血管へも回す、それが良いのだそうだ。
　国民に万歩計を配り、何千歩でクーポン1枚、酎ハイ1杯無料券とか。注意深く歩き、特殊詐欺の受け子、その見張り役、空き巣狙いなんかを見つけて通報したら報奨金とか、インセンティブを、つーのもありかと。

　ご存知のとおり私の場合、「死ぬときはぽっくり死ね」と家人から命じられている。裁判所の傍聴席でいつの間にか息を引き取ることを推奨されている。

　家人は本気であり、下半身の筋肉に効く、スイスのMBTのシューズを買い与えてくれる。私が裁判所へ履いていく2種類のシューズはMBTの高いやつだ。

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　これを履いて電車内で立ってるだけでも下半身が鍛えられる。すぐにふくらはぎがかちかちになるよ。

　「毎朝｢スプーン2杯｣水で薄めて飲むだけ…血糖値を下げ脂肪を減らすコンビニで買える調味料の名前」と1月9日付けPRESIDENT Online。

　確かに酢は利く。ミツカンの純玄米黒酢を薄めて飲み続けたら、血圧が劇的に下がった、驚いた。

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　その後、酢タマネギの威力に驚いた。今は、普通のタマネギじゃなく、なんていったか、ほら、紫色のタマネギを使ってる。漬け酢が真っ赤になり、ポリフェノールぅって感じだ（笑）。

　健康寿命、である。